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哺乳期可以吃海苔吗 吃海苔会胖吗

时间:2017-11-29 13:47:00

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导读:在日常生活中,很多人特别喜欢海苔。海苔味道可口,营养丰富。那么哺乳期可以吃海苔吗?哺乳期吃海苔要注意些什么?下面和小编看看吧!

我们都知道,吃海产品对身体有好处。海苔虽好,不过适时适量吃。那么吃海苔会胖吗?一天吃多少海苔合适?不妨和小编了解下!

哺乳期可以吃海苔吗

哺乳期是可以适量吃一些海苔,海苔中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质元素对人体来说是非常必要的补充来源,海苔中含有藻胆蛋白,藻胆蛋白具有很不错的效果,对于降低血糖,防癌,延缓衰老都有很大的帮助。

海苔中还含有丰富的钙质,对于宝宝的骨骼发育也是很有好处的,同时海苔中丰富的碘元素,还能够增强哺乳期妈咪乳汁中的碘含量,能够有效预防新生儿神经运动功能发育落后。

吃海苔会胖吗

海苔适当吃不会发胖,但多吃会发胖。

海苔的热量算是有点高,如海苔的热量是177大卡/100克,纤维含量也较高,适当吃不会发胖,但是吃多了会有发胖风险,尤其是减肥期间应少量食用。而且,海苔盐分较高,吃太多,盐分滞留在体内,会导致水分滞纳,不利于新陈代谢。

但总的来说,作为一种零食,海苔热量较低,纤维却很高,一般没有令人发胖的风险,是女性可以放心食用的美味小食。

一天吃多少海苔为宜

为了避免吃海苔发胖,建议每天食用不超过50克。

首先海苔热量较高,多吃会发胖,若每天不超过50克的话,大概是相当于一根香蕉的热量,对长胖影响不大。其次,海苔本身也不便于多吃,干海苔的盐分和味精含量很高,长期吃太多不利于身体健康的。

哺乳期吃海苔注意事项

1、海苔与不宜与柿子一起吃,因为紫菜中有一些天然的钙质,而柿子中则含有一些鞣酸,它遇到钙质以后会产生不良反应,会让钙质凝结,让人体难以吸收,时间久了这些凝结的钙质还容易形成结石,因此两者不宜一起食用。

2、哺乳期妈咪一次食用海苔不宜过多,海苔中的碘含量较高,而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘,成人日碘摄取量超过1000微克,则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。

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